Волчек Дмитрий - читать и скачать бесплатные электронные книги 
А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

- Без Автора

Спортивный массаж


 

Тут выложена бесплатная электронная книга Спортивный массаж автора, которого зовут - Без Автора. В электроннной библиотеке forumsiti.ru можно скачать бесплатно книгу Спортивный массаж в форматах RTF, TXT или читать онлайн книгу - Без Автора - Спортивный массаж без регистрации и без СМС.

Размер архива с книгой Спортивный массаж = 155.78 KB

- Без Автора - Спортивный массаж => скачать бесплатно электронную книгу


ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие ..... ................... 3
Глава первая.
Краткий исторический очерк возникновения и развития массажа (В. Е. Ва-
сильева) ......................... 5
Глава вторая.
Физиологические основы массажа (5. Е. Васильева) . . 12
Влияние массажа на нервную систему ........ 16
Влияние -массажа на кожу .......,.... 19
Влияние массажа на мышечную систему ....... 20
Влияние массажа на связочно-суставной аппарат . . . . 23
Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую си-
стемы .................... -
Влияние массажа на внутренние органы и обмен веществ 25
Глава третья.
Гигиенические основы массажа (В. Е. Васильева) .......... 27
Глава четвертая.
Системы массажа. Техника массажных приемов (Л. А. Бирюков, В. Е. Ва-
сильева) ......................... 31
Системы массажа ................ -
Техника и методика приемов массажа .. . . . .. . . .33
Глава пятая.
Формы и методы массажа (А. А. Бирюков) ............ 72
Общий массаж ................. -
Частный массаж ................ 92
Методы массажа .............. . -
Глава шестая.
Классификация массажа (А. А. Бирюков) ............ 93
Спортивный массаж ............... -
Гигиенический массаж .............. -
Косметический массаж .............. 94
Лечебный массаж ................ 95
Глава седьмая.
Виды спортивного массажа (А. А. Бирюков) ........... 96
Тренировочный массаж .............. -
Предварительный массаж ............. 107
Восстановительный массаж ............ 117
Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях 135
Глава восьмая.
Аппаратный массаж (А. А. Бирюков) .............. 145
Глава девятая.
Особенности массажа в отдельных видах спорта (А. А. Бирюков) , . . 158
Глава десятая.
Самомассаж (А. А. Бирюков) ................. 186
ПРЕДИСЛОВИЕ
Современный спорт предъявляет очень большие требования к
организму спортсмена. Для дальнейшего роста спортивных до-
стижений необходимо постоянное совершенствование трениро-
вочного процесса с использованием всего арсенала средств, на-
правленных на повышение работоспособности спортсменов. Одним
из наиболее эффективных средств восстановления и повышения
спортивной работоспособности, а также реабилитации после
травм является спортивный массаж.
В последние годы применение массажа значительно расшири-
лось. Сейчас он используется не только при подготовке спортсме-
нов, но и при различных заболеваниях в качестве мощного ле-
чебного и профилактического средств. Поэтому необходимо
вооружить будущих тренеров и преподавателей глубокими зна-
ниями и навыками по спортивному массажу.
Студенты институтов физической культуры при изучении кур-
са массажа получают дополнительные медико-биологические зна-
ния. Наряду с этим изучение курса массажа повышает общетео-
ретический кругозор будущих педагогов, их педагогическое
мастерство и позволяет более оптимально использовать знания в
процессе физического воспитания и оздоровительных мероприя-
тий, проходимых среди широких слоев населения.
Преподавание курса спортивного массажа предусмотрено
учебным планом институтов физической культуры на всех фа-
культетах.
Настоящий учебник написан в соответствии с новой програм-
мой по курсу спортивного массажа Для студентов институтов фи-
зической культуры.
После выхода в свет 1-го издания учебника в 1975 г. накопил-
ся новый экйтериментальный материал. В настоящее, 2-е. издание
учебника внесены изменения, соответствующие современному
уровню знаний в области спортивного массажа и ряда смежных
наук. Уточнена и дополнена техника приемов и более подробно
изложена методика их выполнения. Существенное мсто отведено
классификации массажа и особенно видам спортивного массажа.
Впервые дается классификация приемов массажа, которая допол-
нена новыми, более эффективными приемами, апробированными
в различных видах спорта.
В учебнике использованы экспериментальные работы и опыт
по применению массажа в процессе подготовки сборных команд
нашей страны к чемпионату мира и олимпийским играм, а также
многолетний опыт преподавания массажа студентам, -слушателям
факультетов усовершенствования различных семинаров и курсов
как в СССР, так и за рубежом.
Авторы учебника - сотрудники кафедры массажа и лечебной
физической культуры Государственного Центрального ордена
Ленина института физической культуры, руководствуясь принци-
пами спортивного массажа, заложенными основоположником Со-
ветской системы спортивного массажа заслуженным деятелем
науки, профессором И. М. Саркизовым-Серазини и развиваемыми
его школой, стремились раскрыть в учебнике наиболее важные
вопросы теории и практики массажа с учетом современных тре-
бований и направлений в физическом воспитании.
Главы 1, II, III написаны доктором медицинских наук, про-
фессором В. Е. Васильевой; глава IV-доктором медицинских
наук, профессором В. Е. Васильевой и кандидатом педагогиче-
ских наук, доцентом А. А. Бирюковым; главы V, VI, VII, VIII, IX,
Х - кандидатом педагогических наук, доцентом А. А. Бирюковым.
Глава первая
КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК
ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ МАССАЖА
История массажа уходит в глубь веков. Поэты и писатели
древности оставили описания многих массажных приемов, кото-
рые использовались в качестве лечебных, а также как часть ре-
лигиозных процедур. Можно полагать, что массаж появился и
развился в связи с необходимостью оказания лечебной помощи и
был, вероятно, одним из первых лечебных средств у многих на-
родов мира. Массаж был естественным мероприятием у диких на-
родов и начал методически применяться у цивилизованных на-
родов Древнего Востока.
В Египте, Абиссинии, Нубии, Ливии еще за 12 веков до н.:э.
были известны примитивные формы массажа. Сохранившиеся
древние памятники Египта свидетельствуют о том, что после пла-
вания в бассейнах применялись разминание и поглаживание.
В священных книгах описаны приемы массажа, сопровождавшие-
ся втиранием мазей и масел. При раскопках в 1841 г. в саркофаге
египетского полководца был найден папирус, на котором четко
изображены поглаживание.икроножных мышц, растирание стопы,
поколачивание ягодичных мышц и мышц спины (рис. 1).
В Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические шко-
лы. В книге <Конг-Фу>, написанной более чем за две с половиной
тысячи лет до нашей эры, раскрывается лечебное действие масса-
жа, описываются некоторые приемы
массажа, активные и пассивные дви-
жения. Сведения о методике и технике
древнего китайского массажа были си-
стематизированы врачами примерно
1000 лет тому назад и явились в из-
вестной степени основой техники мас-
сажа в современном Китае.
О применении массажа в Древней
Индии известие из священных книг
<Веды> (<Книг мудрости>), относя-
щихся к 1800 г. до н.э. В то время
массаж входил неотъемлемой частью
в религиозные обряды. В книге <Су-
Ри<. 1.
Изображение приемов массажа
на египетском папирусе
крута> содержится подробное описание массажа как способа ле-
чения. В ней говорится о разновидностях массажа-трении и дав-
лении, даются советы по применению массажных приемов при не-
которых патологических состояниях.
В Древней Греции под названием <апатерапия> был широко
распространен лечебный и спортивный массаж. На многочислен-
ных греческих вазах, фресках, сохранившихся до нашего времени,
имеются изображения физических упражнений, приемов массажа,
растирания тела маслами, благовониями. Геродикос (484-425 гг.
до н. э.) был первым из греческих врачей, пытавшихся дать фи-
зиологическое обоснование массажу. Эту работу продолжил Гип-
пократ (460-377 гг. до н. э.), заслугой которого было освобож-
дение массажа от религиозных наслоений, определение путей его
дальнейшего развития, проверка на практике многих теоретиче-
ских предпосылок. Гиппократ писал: <Врач должен быть опытен
во многих вещах и между прочим в массаже>. Особенно большое
место он отводил разминаниям, благодаря которым <расслаблен-
ное сочленение крепнет, а тугое делается подвижным>. В Древней
Греции массаж считался важнейшим средством сохранения и
восстановления работоспособности. Пользование банями сочета-
лвсь с выполнением физических упражнений и массажем.
Могущественная Римская империя, подчинив себе Грецию,
заимствовала у нее искусство массажа. История сохранила име-
на великих римских врачей, широко применявших и пропаганди-
ровавших массаж. Технику массажа совершенствовал Асклепиад
(156-128 гг. до н. э.). Наряду с воздержанием от излишеств в
пище и питье он предписывал разминания и растирания всего
тела, активные и пассивные движения. К. Цельз (1 в н. э.) во
второй книге своего многотомного труда <О медицине> целую
главу -посвятил значению растираний и пассивных движений для
больных и выздоравливающих, рекомендовал .массаж для удале-
ния выпотов и патологических отложений в тканях, для успокое-
ния болей. К. Гален (131-201 гг. н. э.), главный врач школы
гладиаторов, описал девять видов массажа, подробно останавли-
ваясь на методике поглаживания, растирания и разминания, раз-
работал методику и показания для утреннего и вечернего массажа.
Славянские племена Древней Руси широко использовали мас-
саж главным образом в виде похлестывания тела березовым или
дубовым веником в парной бане. Этот массаж назывался <хвоще-
ванием>. В летописях Нестора есть такое его описание: <Как ся
мыют и хвощую... видех бани древяны и пережгут их вельми, и
сволокутся, и будут нази и обольются мытелью, и возьмут ветвие
и начнут ся бити... и облиются водою студеною и такс живут>.
Распространение христианства с его борьбой против языче-
ства, когда идеалом жизни стал признаваться аскетизм, не могло
способствовать развитию массажа и физического воспитания в
Европе. В странах же, где христианство не нашло своих после-
дователей, массаж применялся широко. Особенно следует от-
метить заслуги таких врачей, как Ар-Рази и Абу Али Ибн Сина
(Авиценна). Ар-Рази (865-925 гг.) основал больницу в Багдаде,
где в качестве лечебного метода применялся массаж. Он описал
II охарактеризовал девять видов массажа.
Авиценна (980-1037), автор широко известного труда <Канон
врачебной науки>, дает указания о применении массажных прие-
мов при лечении ряда заболеваний. Он различил следующие виды
массажа: сильный-укрепляющий тело, слабый-смягчающий,
расслабляющий тело; продолжительный-способствующий поху-
данпю; умеренный-способствующий <процветанию тела>; под-
готовительный - предшествующий физическим упражнениям;
восстановительный, или успокаивающий,- применяющийся после
физических упражнений. Труды Авиценны способствовали разви-
тию массажа в Турции, Персии и других странах Востока. Следу-
ет отметить, что техника и методика массажа на Востоке резко
отличалась от техники и методики, принятых в Древней Элладе
и Риме. В Тибете, Индонезии, Корее массаж применяли для ле-
чения и восстановления сил. Использовались приемы поглажи-
вания, трения, разминания, раздавливания, растирания. Харак-
терно, что специалисты по массажу в странах Востока производи-
ли (да и производят в настоящее время) массаж не только при
помощи рук, но и при помощи ног.
Среди финского и карельского населения массаж имел широ-
кое распространение и справедливо считался таким же древним
народным обычаем, как и у славян. Техника финское массажа
имеет свои особенности. В настоящее время некоторые приемы
финского массажа включены в советскую систему спортивного
массажа и используются в спортивной практике.
В XIV-XV вв. в Европе в связи с опубликованием работ по
анатомии человека начинает возрождаться интерес к культуре
тела и массажу. В XVI в. знаменитый итальянский ученый Мер-
куриалис в своем многотомном сочинении <Искусство гимнасти-
ки> уделяет большое внимание классическому массажу древнего
мира, неопровержимо доказывает значение упражнений и масса-
жа для сохранения здоровья и лечения ряда болезней. Почти
тогда же появились работы Амбуаза Паре, в которых автор дела-
ет попытку обосновать влияние массажа с анатомо-физиологиче-
ских позиций.
В начале XVIII столетия история массажа связана с именами
таких ученых, как Гофман, Герике, Бернер, Жубер, Андре. Даль-
нейшему развитию массажа способствовало опубликование в
1750 г. труда по гимнастике и массажу фуллера, а также выход
в свет в 1780 г. капитального труда известного клинициста Тиссо,
который писал: <Растиранне есть... врачебное средство, которым
мы не можем пренебрегать... Древние, которые знали всю выгоду
растирания, употребляли его не только как врачебное средство,
но оно было, так сказать, их повседневным средством для сохра-
нения здоровья>. Тиссо рекомендовал два рода растираний - су-
хое и влажное и приводил показания и противопоказания к их
использованию.
В России в этот период горячо пропагандировал массаж в
форме растираний и поглаживаний М. Я- Мудров, которого на-
зывают отцом русской терапевтической школы. Важным средст-
вом предупреждения ряда болезней он считал также движение
и физический труд. Большое значение массажа и движений осо-
бенно для роста детей отмечали С. Г. Забелин, Н. М. Амбодик и
позднее Н. Ф. Филатов. Однако следует отметить, что в этот
период широкого применения массаж не имел, для развития его
теории и практики сделано было немного.
В XIX в. интерес к массажу возрос, причем не только среди
врачей, но и среди специалистов физического воспитания. Петер
Генрих Линг (1776-1839 гг.), создатель шведской гимнастиче-
ской системы, автор большого труда <Общие основы гимнастики>,
подразделял гимнастику на четыре вида: гигиеническую, военную,
врачебную и эстетическую. Оп утверждал, что массаж оказывает
благотворное влияние на человеческий организм, подчеркивал
значение массажа как средства борьбы с утомлением, как лечеб-
ного средства при травмах и после хирургических операций. Од-
нако в шведской системе массажа не было продуманной класси-
фикации приемов, а также научного их обоснования. П. Ф. Лес-
гафт, критикуя эту систему, считал необходимым установить, в
каких случаях, при каких показаниях и в какой дозировке следу-
ет использовать те или иные приемы, чтобы они приносили
пользу.
История массажа в XVIII-XIX вв. связана с дальнейшим
развитием биологических наук, с изучением анатомии и физиоло-
гии человека. В этот период массаж стали все шире применять
как терапевтическое средство. С середины XIX в. во многих стра-
нах Европы появляется значительное число теоретических работ,
посвященных лечебным свойствам массажа при различных забо-
леваниях (Мальген, Нелатон, Паду, Лесне, Делли, Парко, Герст,
Джекобин, Уайт и др.), ряд экспериментальных работ, в которых
авторы пытаются научно обосновать действие массажа на раз-
личные органы и системы, разрабатываются показания и проти-
вопоказания к применению массажа, его методика, являются
описания массажных приемов.
Русским ученым в развитии современной методики массажа и
его научном обосновании принадлежит ведущая роль. В 1881 г.
защитил докторскую диссертацию, посвященную лечению перело-
мов с использованием массажа, русский врач К. Н. Шульц, ра-
ботавший в хирургической клинике Военно-медицинской акаде-
мии;. из терапевтической клиники проф. В. А. Манассейна вышло
три докторских диссертации, посвященных значению массажа при
лечении различных заболеваний: И. 3. Гопадзе (1886), И. К. Ста-
бровского (1887) и И. В. Кияновского (1889); в 1889 г. защитил
диссертацию Н. И. Гуревич из хирургической клиники Н. А. Вель-
яминова. В конце прошлого столетия многие представители рус-
ской медицины (Д. О. Отт, Н. И. Рачинский, А. И. Никольский,
М. М. Ремизов, А. И. Макланов, В. В. Снегирев, В. С. Груздев,
Г. В. Епинатьев и др.) принимали активное участие в эксперимен-
тальной разработке теоретических основ массажа, широко .внед-
ряя его в лечебную практику. В хирургической клинике проф.
Н. В. Склифосовского было открыто специальное отделение для
лечения массажем.
Постепенно массаж из вспомогательного средства превращает-
ся в самостоятельный метод лечения. Во всем мире публикуются
руководства, посвященные методике применения лечебного масса-
жа в различных отраслях медицины, в первую очередь в хирургии
и ортопедии.
Особенно важное значение имеют труды русского ученого
И. З.Заблудовского, который еще в 1882 г. защитил диссертацию
на тему: <Материалы к вопросу о действии массажа на здоровых
людей>, тем самым заложив основы спортивного массажа. Этот
выдающийся ученый всю свою жизнь посвятил исследованиям
воздействия массажа на организм и очень много сделал для раз-
работки методики массажа здорового человека, занимающегося
физическими упражнениями (всего им опубликовано по массажу
более 100 работ). И. 3. Заблудовский разработал физиологиче-
ские основы массажа, создал классификацию массажных прие-
мов. Предложенная им техника массажа сохранила свое значение
до настоящего времени. Профессор И. М. Саркизов-Серазини
справедливо называл И. 3. Заблудовского отцом современного
спортивного массажа.
В XX в. массаж получил два самостоятельных направления:
массаж спортивный и массаж лечебный, который в настоящее
время имеет повсеместное распространение и является неотъемле-
мой частью комплексного лечения больных. Большое значение для
научного обоснования воздействия массажа имела оценка его с
позиций современной теории нервно-рефлекторных связей. Это
принципиально новое и доминирующее в настоящее время положе-
ние получило свое отражение прежде всего в работах советских
исследователей. В области лечебного массажа важные исследо-
вания -в нашей стране проведены К. Н. Завадским, И. П. Кали-
стовым, А. Е. Щербаком, А. Ф. Вербовым, А. Н. Крестовниковым,
В. Н. Мошковым, В. В. Гориневской, В. К. Крамаренко, Л. Р. Ру-
биным, М. Р. Могендовичем, И. Н. Асадчих и многими другими
учеными.
Над вопросами механизма воздействия массажа на организм
человека, над методическими и организационными вопросами его
использования в клинической и амбулаторной практике работали
А. Ф. Вербов, В. Е. Васильева, А. Р. Кириченский, И. М. Сарки-
зов-Серазини, В. К. Стасенков.
Во время Великой Отечественной войны 1941-1945 гг. массаж
широко применялся при лечении травм военного времени и был
неотъемлемой частью комплексного лечения раненых. В этот пе-
риод в Советском Союзе было подготовлено большое количество
массажистов, причем не только лечебными учреждениями, но и
институтами физической культуры. С успехом работали в области
лечебной физической культуры и массажа выпускники институтов
физической культуры.
В настоящее .время в нашей стране массаж получил широкое
распространение как в лечебной, так и в спортивной практике.
Современная спортивная тренировка предъявляет огромные тре-
бования к организму спортсмена, в связи с чем массаж как не-
заменимое средство скорейшего восстановления сил после физи-
ческих нагрузок приобретает все большее значение.
Спортивный массаж. Спортивным массажем называется ряд
специально подобранных массажных приемов, способствующих
сохранению мышечного тонуса, подготовке организма к большим
физическим нагрузкам, снятию утомления, скорейшему восстанов-
лению работоспособности после нагрузок.
Истоки спортивного массажа уходят в глубокую древность.
Обязательное физическое воспитание мальчиков в Древней Гре-
ции начиналось с семилетнего возраста и включало кроме физи-
ческих упражнений ряд гигиенических мероприятий, растирание
тела маслами, массаж. Его проводили специально обученные учи-
теля гимнастики-<педотрибы>, обладающие знаниями и прак-
тическим опытом в области массажа. Спортсмены перед соревно-
ваниями купались, их растирали маслом, посыпали тело мельчай-
шим веском. После соревнований снова проводились обмывание
водой, растирание тела.
В Древнем Риме массаж также входил в систему физического
воспитания населения. В школах гладиаторов он был частью их
физической подготовки. Перед соревнованиями, как и в Древней
Греции, проводились специальные массажные приемы, водные
процедуры, растирание тела маслами, а после состязаний наряду
с купанием и обливанием водой-массаж, восстанавливающий
силы атлетов. Таким образом, в Древнем Риме в какой-то мере
уже различали массаж предварительный и восстановительный.
После падения Римского государства история спортивного мас-
сажа прерывается на многие века.
В конце XIX и начале XX века необходимость физическо-
го воспитания была признана всеми цивилизованными страна-
ми, и спортивные занятия получили в них широкое распростра-
нение.
Впервые спортивный массаж на соревнованиях был применен
в 1900 г. в Париже на II Олимпийских играх для лучшей подго-
товки спортсменов к соревнованиям, для более быстрого снятия
утомления.
В 1906 г. вышла первая книга по физиологическому обосно-
ванию спортивного массажа, принадлежавшая перу русского уче-
ного И. 3. Заблудовского. В том же году во Франции была на-
печатана монография Р. Коста, посвященная методике спортив-
ного массажа.
В 1907 г. русские спортсмены (и прежде других велосипеди-
сты и конькобежцы) уже широко применяли самомассаж утом-
ленных мышц.
И. М. Саркизов-Серазини
Опыт применения массажа во время соревнований подтвердил
его положительное воздействие на работоспособность спортсме-
нов. На V Олимпийских играх в 1912 г. шведы уже имели специ-
альных массажистов, готовящих спортсменов к выступлениям.
Постепенно с развитием спорта в раз-
ных странах начинают появляться рабо-
ты, посвященные методике спортивного
массажа и показаниям для его примене-
ния. Особенно большая роль в система-
тизации приемов спортивного массажа,
в научном обосновании его принадлежит
заслуженному деятелю науки проф. И. М.
Саркизову-Серазини (1887-1964 гг.).
Созданная им стройная система спор-
тивного массажа включает новые мас-
сажные приемы и модифицированные
старые; в ней обоснованы последова-
тельность приемов, их длительность
и т. д" вследствие чего эта система яв-
ляется оригинальной, отличной от систем,
принятых за рубежом. И. М. Саркизо-
вым-Серазини написано несколько учеб-
ников и учебных пособий по массажу,
выдержавших ряд изданий и переведен-
ных на многие языки мира. На кафедре
лечебной физической культуры ГЦОЛИФКа,, которой И. М. Сарки-
зов-Серазини руководил с 1928 по 1964 г., постоянно проводилась
(и проводится в настоящее время) работа по научному обоснова-
нию различных видов массажа и методики их применения при уча-
стии проф;В. К. Стасенкова, проф. В. Б. Васильевой, М. И. Лейки-
на, В. М, Свешникова, А. А. Бирюкова. Эта работа помогла опреде-
лить степень влияния тех или иных элементов массажа на дыха-
ние и кровообращение, изменения функций отдельных органов в
зависимости от различной деятельности и интенсивности приемов,
а также оптимальное время для предварительного массажа, наи-
более благоприятную методику восстановительного массажа при
различных степенях утомления.
Значительное число работ, опубликованных в последние годы,
посвящено действию массажа на мышечную систему спортсмена,
которое заключается в повышении сократительной функции
мышц, особенно утомленных. Об этом говорят исследования, про-
веденные С. П. .Нарикашвили (1961), И. М. Саркизовым-Серази-
ни, В. К. Стасенковым, В. Ё. Васильевой, М. И. Л-ейкнным (1953,
1958, 1962), В. Л. Федоровым (1961).
Чем выше спортивные достижения, тем интенсивнее становят-
ся тренпровки, тем больше привлекается внимание тренеров к
массажу, обеспечивающему лучшую работоспособность спортс-
менов. В настоящее время массаж является признанным средст-
вом скорейшего восстановления и повышения работоспособности,
широко применяемым в спортивной практике. Знание теории мас-
сажа и практическое владение его приемами-обязательное
условие успешной работы квалифицированного тренера .
С введением в 1924 г. спортивного массажа в качестве обяза-
тельного предмета в учебную программу институтов физической
культуры в них началась систематическая подготовка (факульта-
тивно) спортивных массажистов.
Глава вторая
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МАССАЖА
Массаж-это система приемов дозированного механического
воздействия в виде трения, давления, вибрации на тело массируе-
мого руками массажиста или специальными аппаратами. Это воз-
действие может быть непосредственным либо через воздушную
или водную среду (гидромассаж и т. д.).
В течение последних лет методика спортивного массажа как
неотъемлемой части системы подготовки спортсменов постоянно
углубляется и совершенствуется в процессе научных исследований
и практических поисков. Постепенно вырабатывалось научное
обоснование массажа, определялись показания и противопоказа-
ния к его применению, влияние массажа на организм.
Физиологическим обоснованием массажа в Европе начали ин-
тересоваться в конце XIX в. В России это был прежде всего
И. 3. Заблудовский, который исследовал влияние массажа на здо-
ровых людей и показал, что разминание возвращает мускулам
способность сокращаться, когда они очень утомлены индуктивным
током большой силы, в то время ак только покой без массажа
мало способствует восстановлению сил. Он также установил, что
под влиянием массажа уменьшается вес тела, увеличивается мы-
шечная сила.
Исследователей в основном привлекало механическое дейст-
вие массажа. Так, В. Мозенгейм (1876) нашел, что крася-
щее вещество, введенное в коленный сустав кролика, зна-
чительно быстрее выводится под влиянием массажа. Лассар
(1877) показал, что под действием массажа количество вы-
текаемой лимфы увеличилось в 8 раз, тогда как после темпе-
ратурных и химических воздействий только в 2-4 раза. И. 3. Го-
падзе (1886), исследуя влияние массажа на азотистый обмен,
показал, чтЬ после массажа увеличивается аппетит, улучшаются
процессы ассимиляции, повышается азотистый обмен (вне зави-
симости от количества и качества принимаемой пищи), улуч-
шается работа кишечника. Э. Я. Морфор (1901) писал, что мас-
саж влияет на увеличение отделения мочи и желчи.
О значении массажа в спортивной практике говорит твт факт, что в
связи с победой советских спортсменов на олимпийских играх и чемпионатах
мира некотерые массажисты получили правительственные награды.
Естествен интерес исследователей к влиянию массажа на
мышцы. Еще в 1889 г. Моссо и Маджиори выяснили влияние
массажа на восстановление мышечной работоспособности. Со-
гласно их данным, под влиянием массажа работоспособность
пальца руки повысилась почти в два раза (исследования прово-
дились на эргографе). И. С. Гуревич (1889) писал, что массаж
способствует восстановлению сил в утомленной мышце л росту
ее работоспособности выщ исходных данных.
Развитие отечественной физиологии показало, что общее влия-
ние массажа на организм очень велико. Оно обусловлено теми
нервными процессами, которые возникают в тканях массируемого
под влиянием массажных приемов, и афферентными импульсами,
поступающими в центральные нервные приборы и стимулирующи-
ми соответствующие органы и системы к ответному действию.
Такое толкование влияния массажа на организм стало воз-
можным благодаря работам отечественных физиологов И. М. Се-
ченова (182-1905), И. П. Павлова (1849-.1924), Н. Е. Введен-
ского (1852-1922), А. А. Ухтомского (1875-1942) и их учеников.
Изучая организм в условиях его сложного взаимодействия с
внешней средой, они показали зависимость рефлекторных реак-
ций организма от действия различных раздражителей. И. П. Пав-
лов так описывал действие различных раздражителей: <Это зна-
чит, что в тот или другой рецепторный нервный прибор ударяет
тот или другой агент внешнего или внутреннего мира организма.
Этот удар трансформируется в нервный процесс, в явление нерв-
ного возбуждения. Возбуждение по нервным волокнам, как по
проводам, бежит в центральную нервную систему и оттуда, бла-
годаря установленным связям, по другим проводам приносится
к рабочему органу, трансформируясь, в свою очередь, в специфи-
ческий процесс клеток этого органа> .
На основании работ этих ученых Л. К. Бум (1892), А. Е. Щер-
бак (1902), М. А. Брейтман (1915) показали, что массаж оказы-
вает в первую очередь рефлекторное влияние, воздействуя на
- -~,>м от МГТЯ
д><11 к> 11.V >___ у-1, 1
части тела, органы и системы, далеко расположенные от места
применения массажных приемов.
А. Е. Щербак (1908) в многочисленных работах обосновал це-
лесообразность проведения массажа по рефлекторно-сегментар-
ным зонам. Он показал действие различных внешних раздраже-
ний (и в том числе массажа) на так называемую воротниковую
зону, которая включает шейно-затылочную область, область над-
плечий и верхней части груди и спины. Раздражение этой зоны
вызывает ответную реакцию нервного вегетативного аппарата, в
который входят отростки трех нижнешейных и двух верхнегруд-
ных спинномозговых сегментов, шейная часть проходящего в этой
области симпатического ствола, три шейных узла, включающие
вегетативные волокна. Массаж этой области оказывает влияние
И. П. Павлов. Лекции о работе больших полушарий головного мозга.
Соч., т. 4, 1948, с. 22.
на внутренние органы, иннервация -которых зависит от нервных
образований, находящихся в воротниковой зоне, и вызывает со-
ответствующие реакции.
В настоящее время ведущее значение нервной системы в во-
просе о влиянии массажа не вызывает сомнения. Так, И. Б. Гра-
новская (1960), изучая действие массажа на функциональное
состояние собак в эксперименте, сделала вывод о первоочередной
реакции нервного компонента на массажное воздействие. Повы-
шение возбудимости нервной системы после массажа отмечают
А. Ф. Вербов, А. Б. Коган и др. Однако, как видно из работ
И. М. Саркизова-Серазини, А. А. Бирюкова массаж может не
только повышать, но и понижать чувствительность, успокаивать
боли. К такому же убеждению пришли Н. А. Белая, В. Ф. Ефи-
мов.
Придавая большое значение деятельности мышечной системы
при спортивной тренировке, многие исследователи считают мас-
саж наиболее эффективным средством восстановления работоспо-
собности мышц после больших тренировочных нагрузок и сорев-
нований.
И. Н. Асадчих (1966) отметил, что под влиянием массажа, по
данным электромиографии и тонусометрии, повышается биоэлек-
трическая активность мышц, нормализуется мышечный тонус.
В исследованиях В. Е. Васильевой, В. М. Свешникова, А. А. Би-
рюкова скорость распространения пульсовой волны по сосудам
мышечного типа после массажа сразу возрастала в отрезке вре-
мени от 4 до 11 минут и была в полтора-два раза выше, чем до
массажа. Это можно объяснить повышением тонуса мышечных
элементов исследуемых артерий под влиянием массажа. Об этом
же свидетельствует и понижение высоты осциллографического
показателя, выявленное сразу после массажа.
Под влиянием массажа утомление значительно быстрее исче-
зает, чем при пассивном отдыхе или тепловых процедурах
(И. М. Саркизов-Серазини, В. К. Стасенков, В. Е. Васильева,
1952, 1956; А. А. Бирюков, Г972; В. Н. Крылов, 1976, и др.).
И. П. Блохин (1969), исследуя работоспособность и восстанови-
тельные процессы статически напряженных мышц, нашел благо-
приятным влияние массажа на функциональное состояние нерв-
но-мышечного аппарата.
В работах последних лет рассматривается влияние отдельных
массажных приемов и методов массажа на мышечную работоспо-
собность. Так, например, было выявлено, что поглаживание и раз-
минание способствуют наиболее быстрому восстановлению часто-
ты и амплитуды биотоков мышц, снизившихся в связи с утомлени-
ем. Однако разминание оказывает более эффективное воздейст-
вие, нежели поглаживание, что необходимо учитывать при прове-
дении воестановительного массажа. А. Зейнаб (1966) на основа-
нии анализа электромиографических записей выявила несомнен-
ное преимущество 2-минутного разминания усталых мышц бедра
по сравнению с проведенными в аналогичных условиях поглажи-
ванием или ударными приемами.
Интересны исследования влияния на организм спортсмена
вибрационного массажа. Под влиянием вибрации усиливаются
постоянные рефлексы и появляются некоторые непостоянные, ра-
нее отсутствовавшие. Это зависит от силы и продолжительности
воздействия/ от локализации и систематичности раздражения.
Вибрационный массаж при правильной его дозировке с успехом
может применяться как средство борьбы с мышечным утомлени-
ем, как средство ускорения восстановительных процессов.
Изучая влияние вибрационного массажа, примененного сразу-
после тренировочного занятия, В. Л. Федоров, А. А. Карабанов,
Ф. М. Талышев (1967) нашли, что 3-минутный массаж приводит
к некоторому повышению (восстановлению) чувствительности
двигательного анализатора.
И. М.. Саркизов-Серазини, В. Е. Васильева, В. К. Стасенков
(1956) определяли длительность эффекта 10-минутного предвари-
тельного массажа и нашли, что он довольно быстро угасает и
после 10-минутного пассивного отдыха значительно понижается.
В 1966 г. В. Е. Васильева, В. М. Свешников, А. А. Бирюков на
основании анализа полученных 245 электромиограмм установили,
. что восстановительный массах, проводимый в разные интервалы
времени, т. е. спустя 10, 20, 30 минут после нагрузки, дает поло-
жительные результаты (это выражалось, в изменении амплитуды
и частоты осцилляции). После массажа биопотенциал усталой
мышцы не только восстанавливался, но в большинстве записей
был выше первоначального уровня, причем электрическая актив-
ность работавшей мышцы сохранялась значительно дольше, чем
до массажа.
Значительное число работ посвящено влиянию массажа на
кровообращение. Работы А. Крога (1922) показали, что если
в 1 мм поперечного сечения покоящейся мышцы насчитывается
до 270 открытых капилляров, то при массаже их число достигает
1400. Это, естественно, вызывает некоторое понижение уровня
артериального давления в покое, что в первую очередь дает о
себе знать при гипертонической болезни. Массаж области головы,
шеи, надплечий и живота приводит у больных гипертонической
болезнью к понижению уровня артериального давления. Массаж
оказывает как прямое, так и рефлекторное воздействие на мест-
ное и общее кровообращение, под влиянием массажа улучшается
периферическое кровообращение, о чем свидетельствует повыше-
ние кожной температуры на 0,5-1,0Ї, активизируется капилляр-
ный кровоток, повышается резистентность капилляров к механи-
ческому воздействию. У больных гипертонической болезнью при
массаже воротниковой зоны (по Щербаку) улучшается капилляр-
ное кровообращение, замедляется частота сердечных сокращений.
А. А. Бирюков (1975) на основании реографических исследова-
ний отметил, что под влиянием массажа ног значительно увели-
чивается ток крови в верхних конечностях.
А. Б. Гандельсман (1949) отмечает активизациюобменных реак-
ций в организме при массаже, повышение газообмена и объясняет
это следствием сдавливания мышц, которое механически ускоряет
переход кислых продуктов утомления в общий круг кровообраще-
ния. П. С. Васильев, Н. И. Волков, А. Н. Троицкая (1961) нашли,
что под влиянием массажа ускоряется выведение из утомленного
мышечной работой организма молочной кислоты, улучшается те-
чение окислительно-восстановительных процессов в мышцах.
Массаж оказывает положительное воздействие на дыхатель-
ную функцию. И. М. Саркизов-Серазини, В. К. Стасенков, В. Е.Ва-
сильева (1956) нашли, что под влиянием массажа спины и груд-
ной клетки дыхание становится более глубоким, особенно при
использовании ударных приемов, разминания, растирания межре-
берных мышц. А. А. Бирюковым (1974) было отмечено, что по-
глаживание тела неутомленного спортсмена незначительно влия-
ет на глубину и частоту дыхания, в то время как поглаживание,
проведенное после субмаксимальной работы, вызывает значитель-
ное увеличение глубины дыхания. Если поглаживание сочетать
с разминанием, частота дыхания у утомленного спортсмена зна-
чительно раньше приходит в норму, нежели после одного только
поглаживания.
Во многих работах, посвященных косметическому массажу, от-
мечается благотворное действие массажа на кожу. Он улучшает
кожное питание, эластичность и тонус кожи, препятствует ее увя-
данию. Повышение кожной температуры под влиянием массажа
отмечают в своих работах А. А. Бирюков с соавторами (1979).
Причем они говорят об интересном феномене: повышение кожной
температуры не только в месте выполнения массажных приемов,
но и на немассированных участках тела.
Итак, в настоящее время массаж рассматривается как научно
обоснованный и практически проверенный метод поддержания и
восстановления работоспособности, оказывающий влияние через
нервную систему на весь организм в целом. Однако не менее
важно и механическое воздействие массажа, которое проявляется
в местном повышении температуры, усилении оттока венозной
крови и лимфы от массируемого участка, отторжении отживших
клеток кожного эпидермиса, повышении секреции сальных желез
кожи. Массаж оказывает также положительное влияние на внут-
рисекреторную функцию кожи, что выражается в увеличенном
образовании гистамина и гистаминоподобных веществ, которые
разносятся кровью по всему организму, вызывая ответные реак-
ции в различных органах и системах.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Нервная система человека состоит из ряда образований, функ-
цией которых является обеспечение взаимной связи всех органов и
систем организма, регулирование его деятельности, обеспечение
постоянной связи с внешней средой.
Нервная система делится на центральную и периферическую.
К центральной .относятся головной и спинной мозг, к перифериче-
ской.-нервные узлы и нервы. Нервную систему условно подраз-
деляют на соматическую, иннервирующую двигательный аппарат,
кожу, органы чувств, и вегетативную, иннервирующую внутренние
.органы и сосудистую систему (рис. 2). В вегетативной нервной
Средний МОЗГ
Продолговатый
мозг
Шейная часть
спиной) о мозга
~"} Гиазодвигательный нсре
1 О ~) Дд"Ї1] д Д1б " 1Дтд ---у Д-п---- - ~- "" Барабанная струна ?? Слюнные " 5 о> <""" -аДIз7-. Блуждающий нерв /ЙЭ г-1 "-Солнечное \- Вазомоторы жеудка Л Бронхи ~~-о " 11- /в. - брыжееч
В?-~ ДПни--\Нижн.брыжеечныч \\\>, Кишк>--~~~~~ ганглий \ \ \,, --- \ 1. Е. у "-" \\ З-О Прямая кишка
Поп
НЫЙ С1В1
Начало симпатических волокон в центргльвой нервной си.сгеме
Начало парасимпатических волокон в центральной нервной системе
Рис. 2.
Схема вегетативной нервной системы: сплошная линия - симпатические пер-
вичные волокна; прерывистая линия-парасимпагические
системе различают симпатический и парасимпатический отделы.
Соматическая и вегетативная нервная система имеет в централь-
ной нервной системе свои центры.
Раздражение из внешней среды попадает на отросток чувстви-
тельного нейрона, откуда это раздражение по другой ветке чув-
ствительного нейрона передается в задние рога спинного мозга, к
содержащимся в них вставочным нейронам, затем на двигатель-
ные клетки передних рогов спинного мозга и далее-к мышцам.
Рефлекторные связи головного мозга значительно сложнее, но и
их схематически можно представить в виде рефлекторных дуг,
включающих чувствительные, двигательные или секреторные
нервные клетки. Другими словами, каждое влияние внешней сре-
ды, каждое раздражение нервного прибора трансформируется в
..Л
урЫ
нервный процесс, в явления нервного возбуждения, которое по
нервным волокнам передается в центральную нервную систему,
а оттуда-к работающим органам.
Массаж оказывает влияние как на центральную, так и на пе-
риферическую нервную системы. Если раздражения, вызванные
воздействием на экстерорецепторы, достигают коры больших
полушарий головного мозга, они дают ясные ощущения; раздра-
жения ют интерорецепторов и проприорецепторов, как правило,
до коры головного мозга не доходят, являются подкорковыми, и
могут давать ощущение бодрости, свежести, или, наоборот, вызы-
вают чувство тревоги, подавленности.
Влияние массажа на нервную систему весьма разнообразно и
зависит от степени раздражения рецепторных приборов, характе-
ра применяемых массажных приемов, длительности их воздейст-
вия, места приложения, индивидуальных особенностей массируе-
мого. Массаж может успокаивать, что весьма важно в спортивной
практике, когда нужно снять слишком сильное психическое
напряжение непосредственно перед соревнованием или создать
условия для спокойного и глубокого сна накануне соревнования.
Массаж может возбуждать, что необходимо в тех случаях, когда
спортсмен перед соревнованиями находится в состоянии глубокой
апатии или у него понижен нервный тонус.
Кроме рефлекторного воздействия массажа большое значение
имеет его непосредственное влияние на нервные проводники, что
широко используется в лечебной практике при необходимости по-
низять проводимость чувствительных и двигательных нервов. Со-
ответственно подобранные массажные приемы значительно умень-
шают болевые ощущения, что также широко используется в
спортивной и лечебной практике, в первую очередь при лечении
спортивных травм.
При помощи массажных приемов, особенно вибраций, можно
активизировать нервы, регулирующие секреторную деятельность
железистых клеток. Так, вибрации в области желудка усиливают
отделение желудочного сока, в области печени-отделение жел-
чи и т.д. Ударные приемы на грудной клетке, над областью серд-
ца замедляют и успокаивают сердечную деятельность, что объяс-
няется рефлекторным влиянием на ветви блуждающего нерва, ре-
гулирующего деятельность сердца.
Общепризнано применение массажа для снятия утомления.
Согласно современным взглядам, в процессе утомления решающее
значение имеет нервная система. Известно, что массаж утомлен-
ных мышц снимает чувство усталости, вызывает чувство бодрости,
легкости, повышает работоспособиость.
Массаж оказывает рефлекторное воздействие на мышечные
элементы, заложенные в стенках кровеносных сосудов, что спо- \>
собствует перераспределению крови, нормализует артериальное
давление.
При назначении массажа необходимо учитывать индивидуаль-
ные особенности массируемого, его состояние, степень утомления
и т. д. Надо помнить, что при неоднократном применении массажа
может быть выработан -и закреплен условный рефлекс на него.
В заключение следует ейГе раз подчеркнуть, что ведущая роль
нервно-рефлекторного фактора в объяснении механизма действия
массажа на организм в данное время подтверждена научными
исследованиями и всеми признана.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ
Кожа является органом, имеющим в жизни человека огромное
значение. В толще поверхностного и глубокого слоев кожного
эпителия заложены многочисленные кровеносные сосуды, нервные
окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос (рис. 3).
Все это позволяет говорить о ко-
же как об органе выделительном,
внутрисекреторном, регулирую-
щем теплоотдачу. Не менее важ-
на и предохранительная функция
кожи - защита ерганизма От ме-
ханических, температурных и хи-
мических воздействий.
Соединительная основа кожи
состоит главным образом из кол-
лагеновых и эластичных волокон,
придающих ей упругость при ра-
стягивании и давлении.
Питание кожи осуществляет-
ся через широко разветвленную
капиллярную сеть, получающую
кровь от артерий, расположенных
над фасциями. Эти артерии об-
ладают способностью регулиро-
вать ток крови, изменяя (в зави-
симости от потребностей организ-
ма) свой просвет. Этому помога-
ет огромное число артериовеноз-
ных анастамозов в коже. Отток
крови от кожи осуществляется
через кожные вены, образующие
ряд венозных сплетений.
В сосочковом слое кожи рас-
положено густое сплетение лим-
фатических капилляров, что обе-
спечивает активное участие ее в общем обмене веществ.
В коже человека имеется около четырех миллионов потовых
желез, выделяющих в сутки от небольшого количества до 10-
12 литров пота, в зависимости от температуры внешней среды и
характера деятельности человека. Пот сложен по своему составу.
Кроме воды он содержит азотистыс вещества, молочную кислоту
Рис. 3.
Срез кожи (схематическое изображе-
ние кожи на срезе при рассматрива-
нии под микроскопом)
1 а-поверхностные ороговевшие слои кож-
ного эпителия; 1б-глубокие слои кож-
ного эпителия, 2 - рыхлая соединительно-
тканая основа кожи; 3 - дольки жиро-
вой ткани; 4 - корневое влагалище воло-
еа (продолжение кожного эпителия); 5-
волос: 6 - луковицеобразное утолщение
корня волоса: 7-сальные железы; 8-по-
товая железа; 9 - выводной проток лото-
вой желеды; А-эпидермис; В-дерма,
[1.1И кориум; С-подкожная жировая
ткань
и т. д. При усиленной мышечной работе состав его меняется. Пот,
испаряясь, понижает температуру тела, способствует терморегу-
ляции организма.
В толще кожи имеются сальные железы, большинство.которых
открывается в сумки волос. В состав секреции сальных желез
входят холестериновые жиры, предохраняющие кожу от внешних
воздействий.
Влияние массажа на кожу очень разнообразно. Под влиянием
массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпи-
дермиса; увеличивается приток артериальной крови к массируе-
мому участку и к близлежащей зоне, благодаря чему повышается
местная температура, улучшается литание тканей, усиливаются
ферментативные процессы; снимается ощущение озноба, что ино-
гда наблюдается у очень возбудимых спортсменов перед соревно-
ваниями. Повышение жизнедеятельности тканей яод влиянием
усиленного притока артериальной крови улучшает эластические
качества кожи: она делается более эластичной, гладкой, упругой
(это дает косметический эффект, особенно при массаже лица).
Под влиянием массажных приемов увеличивается отток веноз-
ной крови и лимфы, что в свою оередь способствует уменьшению
отеков и застойных явлений не только в области массируемого
участка, но и в участках, расположенных ближе к периферии
(например, массаж бедра уменьшает отек в области коленного су-
става, массаж плеча-в области предплечья и т. д.):
Улучшение кожного дыхания, увеличение секрета желез, зало-
женных в коже, способствуют удалению из организма продуктов
обмена веществ. Под влиянием массажа кожи усиливается выде-
ление гистамина, ацетилхолина, что создает благоприятные усло-
вия для мышечной деятельности, увеличивая скорость перехода
нервного возбуждения с одних элементов на другие.
Воздействуй на многочисленные нервные рецепторы, заложен-
ные в коже, массаж вызывает ответную реакцию организма, ко-
торая может быть различна (от успокоения и до возбуждения)
в зависимости от применяемых приемов, длительности их воздей-
ствия, области тела, на которой делается массаж.
Кожа первой воспринимает раздражение, производимое раз-
личными приемами массажа. Эффект от воздействия массажа мо-
жет быть прямым в результате непосредственного влияния на
кожу, но в большинстве случаев ответная реакция зависит от
сложного рефлекторного механизма, действующего через нерв-
ную систему на весь организм.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ
Скелетная мускулатура состоит из отдельных мышц, сокраще-
ние которых обеспечивает движение различных частей тела че-
ловека и удерживает его в статических позах (рис. 4, 5). Однако
функции мышц-это удержание тела в пространстве и его пере-
движение; работа мышц имеет огромное значение для дыхания,
Рис. 4.
Расположение мышц тела (вид спереди)
1-лобиая мышца (собирает ложу лба в поперечные складки); 2-круговая иыпща
глаза (закрывает глаз); 3-круговая мышца рта (закрывает рот); 4-жевательная мыш-
ца (вместе с другими мышцашд участвует в жевательных движениях); 5-подкожная
мышца шеи (участвует в механизме дыхания); 6-грудино-ключично-сосцевидная мыш-
ца (при сокращении этой мышцы с обеих сторон голова наклоняется вперед; при со-
кращении с одной стороны - поворачивается в противоположную сторону, наклоняясь в
сторону сократившейся мышцы); 7-дельтовидная мышца (отводит руку): 8-большая
грудная мышца (опускает руку, выводя ее вперед; при неподвижности руки поднимает
грудную клетку); 9-двуглавая мышца плеча (сгибает руку): 10-прямая брюшная
мышца (сгибает туловище вперед и опускает грудную клетку); И-наружная косая
мышца живота (наклоняет вперед и поворачивает в сторону туловище); 12-внутренняя
широкая мышца (участвует в разгибании голени); 13-икроножная мышца (сгибает го-
леностопный сустав, т, е. опускает переднюю и поднимает заднюю части стопы, подни-
мает тело на носки): 14-трехглавая мышца плеча (двигает вперед лопатку, разгибает
руку в локтевом сустэве); 15-широчайшая мышца спины; 16-зубчаая передняя мыш-
ца (при усиленном вдохе поднимает грудную клетку); 17-портняжная мышца (сгибает
ногу в коленном суставе и поворачивает голень внутрь); 18-четырехглавая мышца бедра:
19-наружная широкая мышца (участвует в разгибании голени); 20-сухожилие четырех-
главой мышцы Кедра: 21 - передняя большеберцовая мышца (разгибает стопу)
Рис. 5.
Расположение мышц тела (вид сзади)
22 и 23-разгибатели предплечья; 24-трапециевидная мышца (оттягивает лопатку к поз-
воночнику): 25-широчайшая чышца спины (поворачивает руку внутрь и отводит ее
назад): 26-наружная косая мышца живота; 27-большая ягодичная мышца (поворачи-
вает бедро кнаружи); 28-полусухожильная и полуперепончатая мышцы (п-риводят бед-
ро): 29-двуглавая мышца бедра (сгибает ногу в колепнок суставе): 30-икроножная
мышца: 31-пластырная мышца (участвует в движениях головы); 32-дельтовидная мыш-
ца; 33 - трехглавая мышца плеча: 34 - ахиллово сухожилие
кровообращения, лимфообразовання, теплорегуляции, деятельно-
сти нервной системы, обмена веществ и т. д. На все эти системы
мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других-косвен-
ное влияние.
При физической работе в мышце происходят сложные хими-
ческие реакции, связанные с расщеплением аденозинтрифосфор-
ной кислоты. Эта реакция создает энергию для мышечного сокра-
щения, а также делает возможным расщепленне креатинфосфата.
Последующее расщепление гликогена освобождает энергию, не-
обходимую для восстановления аденозинтрифосфорной кислоты и
через нее - креатинфосфата. Конечным итогом анаэробного цикла
является исчезновение некоторого количества гликогена и появ-
ление эквивалентного количества молочной кислоты.
В настоящее время доказано, что в присутствии кислорода осу-
ществляются новые реакции, из которых важнейшей является
окисление части молочной кислоты и восстановление ее в глико-
ген. Кислородная задолженность образуется в мышцах в начале
всякой интенсивной работы. Если количество доставляемого к
работающим мышцам кислорода достаточно для окисления всего
количества образующейся за это время молочной кислоты и дру-
гих продуктов обмена, накопления молочной кислоты не происхо-
дит. При кислородной недостаточности в работающих мышцах
скапливаются продукты обмена, появляется кислородная задол-
женность.
Увеличение доставки кислорода работающим мышцам связано
с большим притоком к ним артериальной крови, что достигается
усилением и учащением сердцебиения, повышением глубины и час-
тоты дыхания. В спортивной практике используется массаж, ко-
торый обеспечивает значительный приток артериальной крови к
мышцам и тем самым помогает снять мышечную усталость, акти-
визировать восстановительные процессы в усталой мышце, восста-
новить ее работоспособность.
Восстановительный массаж утомленных мышц показан после
физической работы, а также между отдельными этапами соревно-
ваний (например, между прыжками с шестом, подходами к сна-
рядам, попытками при поднимании штанги и т. д.). В этих слу-
чаях массаж вызывает чувство бодрости, уменьшает мышечное
утомление, согревает работающие мышцы.
Нередко в утомленных мышцах появляются болезненные за-
твердения, понижается эластичность мышц, что способствует по-
лучению спортивных травм. Массаж снимает болевые ощущения,
делает мышцы мягкими и эластичными, восстанавливает их ра-
ботоспособность. Причем эффект дает не только массаж утомлен-
ных мышц. Массаж <не работавшей> части тела также благо-
творно влияет на функцию утомлённых мышц, хотя и в меньшей
степени.
М
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СВЯЗОЧНО-
СУСТАВНОЙ АППАРАТ
Влияние массажа на связочно-суставной аппарат проявляется
в улучшении эластичности тканей, что связано с согреванием мас-
сируемого участка, усилением его кровоснабжения, увеличением
образования синовиальной жидкости. Все это способствует увели-
чению подвижности в суставе, предохраняет его от травм и кон-
трактур. Контрактуры являются постоянным спутником спортив-
ных травм в тех случаях, когда патологический процесс не
позволяет делать движения в суставе в полном объеме (напри-
мер, при повреждениях костей и связочного аппарата сустава,
требующих для лечения временного покоя). Контрактуры могут
развиться от бездействия и в здоровых суставах, в которых вслед-
ствие наложения иммобилизующих повязок также нельзя совер-
шать движений в полном объеме.
Массаж сустава способствует уменьшению околосуставных
отеков,- так как усиливает отток венозной крови и лимфы, ликви-
дирует застойные явления.
У спортсменов при усиленной функции каких-либо суставов,
при большой механической нагрузке на них (например, локтевые
суставы у тяжелоатлетов при жиме испытывают огромную меха-
ническую нагрузку), иногда наблюдаются микротравмы, смор-
щивание суставной сумки, изменение содержимого сустава и как
следствие - уменьшение - объема движений, припухлость сустава,
болевые ощущения при попытках к движению (особенно по ут-
рам). Массаж в таких случаях является незаменимым средством,
способствующим восстановлению нормальной функции сустава.
При растяжении связочного аппарата суставов, ушибах, выви-
хах массаж в процессе лечения имеет самое широкое применение,
поскольку способствует устранению патологических явлений.
Повышая эластичность тканей, массаж помогает выполнять
некоторые упражнения, требующие предельной амплитуды дви-
жений. На этом основана необходимость массажа суставов, осо-
бенно при выступлении на соревнованиях в условиях низких тем-
ператур воздуха. Массажист должен хорошо знать возможную ам-
плитуду и оси движения в каждом суставе, что очень важно при
пассивных и пассивно-активных движениях, которые почти всегда
включаются в сеанс массажа.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА НРОВЕНОСНУЮ
И ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМЫ
Сосудистая система человека состоит из двух тесно связанных
между собой систем - кровеносной и лимфатической. По крове-
носной системе ко всем органам и тканям поступают кислород,
питательные вещества, продукты, выделяемые органами внутрен-
ней секреции. Через кровеносную и лимфатическую системы уда-
ляются из организма конечные продукты обмена веществ, угле-
кислота.
Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов и
лимфатических сосудов, по которым лимфа движется по направ-
лению к сердцу (рис. 6, 7, 8). Движению лимфы способствуют
мышечные сокращения, пульсация артерий,
внешнее давление, в частности массаж.
Различают поверхностные и глубокие лим-
фатические сосуды. Направление тока лим-
фы в поверхностных сосудах в основном
совпадает с направлением тока венозной
крови кожных вен, в связи с чем приемы
массажа, выполняемые по направлению то-
ка венозной крови, способствуют продвиже-
нию лимфы. Лимфатические узлы делятся
на внутренние и наружные. Наружные рас-
полагаются в бороздах и ямках (подколен-
ные, подмышечные, локтевые, паховые,
подключичные, шейные). Область располо-
жения лимфатических узлов не массируется.
Увеличение лимфатических узлов, при-
пухлость, болезненность свидетельствуют о
наличии в организме инфекции. В таких
случаях массаж делать нельзя, так как мас-
сажные приемы, ускоряя ток лимфы, могут
служить причинойзаспространения инфек-
ции в организме.
Массажист должен хорошо знать рас-
положение лимфатических узлов и лимфа-
тических сосудов; без этого невозможно
правильное выполнение массажных приемов.
Под влиянием массажа значительно
увеличивается скорость лимфотока, что способствует уменьшению
застойных явлений (особенно в области суставов), улучшению пи-
тания клеток (притоку питательных веществ), активизации об-
мена веществ в клетках, выделению конечных продуктов обмена.
Влияние массажа на кровеносную систему выражается в уме-
ренном расширении периферической артериальной сети, что обус-
ловливает усиленный приток артериальной крови к массируемой
области, способствует оживлению кровообращения в целом, пе-
рераспределению крови в организме от внутренних органов к
мышцам и кожной поверхности. Это вызывает повышение местной
температуры, способствует согреванию тканей, благодаря чему
улучшается их эластичность, что, в свою очередь, является профи-
лактикой спортивных травм. Следует отметить, что под влиянием
массажа повышается- температура не только в том месте, на ко-
тором проводится массаж, но и в отдаленных от этого участка
областях тела.
У людей здоровых, имеющих нормальное артериальное дав-
ление, массаж не дает заметного изменения уровня артериально-
го давления. У людей возбужденных, имеющих повышенное ар-
Рис. 6.
Расположение лимфати-
ческой сети на верхней и
нижней конечностях
(стрелками показано на-
правление массажных
движений)
Рис. 7.
Лимфатическая сеть передней по-
верхиости туловища
Рис. 8.
Лимфатическая сеть задней по-
верхности ту.човища
териальное давление, массаж (особенно воротниковой зоны по
Щербаку) несколько снижает уровень артериального давления,
что, видимо, связано с расширением кожной капиллярной сети,
расслаблением мускулатуры, рефлекторными влияниями.
Частота сердечных сокращений у неутомленных людей под
влиянием массажа заметно не изменяется. Следует отметить, что
некоторые массажные приемы, энергично воздействующие на тка-
ни, могут вызвать небольшое учащение сердцебиения, в то время
как приемы успокаивающие, легкие, незначительно уменьшают
частоту сердцебиения, вероятно, за счет. увеличения ударного объ-
ема сердца, за счет успокоения массируемого.
После общего массажа, а также массажа живота увеличивает-
ся количество эритроцитов и тромбоцитов в крови.
Тек венозной крови под влиянием массажа ускоряется, что
облегчает работу сердечной мышцы и улучшает кровообращение
в целом.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ВНУТРЕННИЕ
ОРГАНЫ И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Влияние массажа на дыхательную систему проявляется в том,
что благодаря рефлекторным связям дыхание становится глубже,
спокойнее и реже. Массаж грудной клетки, особенно межребер-
ных промежутков, улучшает функцию дыхательных мышц, что, в
свою очередь, способствует лучшему насыщению организма кис-
лородом, выведению продуктов обмена, снятию утомления.
Массаж оказывает положительное влияние на органы брюш-
ной полости. Он рефлекторно усиливает перистальтику гладких
мышечных волокон и таким образом улучшает деятельность же-
лудка и кишечника, увеличивает выделение желчи, усиливает сек-
рецию железистых органов. В связи с этим массаж особенно
полезен .при заболеваниях, связанных с уменьшением активности
гладких мышечныхолокон пищеварительного тракта (например,
при атонических запорах). Эти заболевания с успехом лечатся
при помощи массажа живота.
Под влиянием массажа значительно усиливается, мочеотделе-
ние, особенно если он проводится после интенсивной физической
работы. Соответственно повышается выделение азотистых ве-
ществ из организма. Причем такая активизация мочеотделения
после энергичного общего массажа сохраняется почти в течение
суток. Поскольку увеличение отделения мочи значительнее при
массаже утомленных мышц, чем неутомленных, его следует рас-
сматривать как положительный фактор, ускоряющий выведение
конечных продуктов обмена из утомленных мыШц.
Под влиянием массажа усиливается выделение жидкости из
мышц, которая задерживается в них при сильной усталости. Бо-
лезненные участки в мышцах, называемые крипатурами, под воз-
действием массажных приемов быстро рассасываются, болезнен-
ные ощущения исчезают.
Массаж неутомленных мышц вызывает незначительное увели-
чение газообмена. Если же массаж проводится после больших
физических нагрузок, он вызывает гораздо большее повышение
газообмена (до 134% углекислого газа и до 96% кислорода).
Под влиянием массажа активизируется общий обмен. Однако
не настолько сильно, чтобы, применяя общий массаж, можно было
значительно уменьшить вес тела. Без ограничения потребления
пищи и без значительной активизации двигательного режима,
только за счет массажа уменьшить вес тела нельзя, так как мас-
саж улучшает аппетит, активизирует отделение пищеварительных
соков, способствует лучшему усвоению принятой пищи.
Масса, проведенный после тепловой процедуры, особенно в
условиях бани, значительно активизирует обменные процессы,
усиливает выделение почками органических кислот, фосфатов,
сульфатов, увеличивает потоотделение. Поэтому массаж в соче-
тании с тепловыми процедурами широко используется в спортив-
ной практике для уменьшения веса тела, для быстрого восстанов-
ления работоспособности утомленных мышц.
Под влиянием массажа кислотно-щелочное равновесие не на-
рушается вследствие возрастающей способности крови поглощать
кислород, что препятствует развитию ацидоза и увеличению ко-
личества молочной кислоты. Поэтому массаж, примененный после
бопьших физических нагрузок, создает благоприятные условия
для окислительно-восстановительных процессов, способствует бы-
строму удалению конечных продуктов обмена веществ из орга-
низма. ,. .
Глава третья
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МАССАЖА
Помещение и инвентарь. Массаж следует делать в изолирован-
ном, теплом (температура воздуха не менее 20Ї), светлом поме-
щении с хорошей искусственной вентиляцией, обеспечивающей
2-3-кратный обмен воздуха в час. Рядом с помещением для мас-
сажа желательно иметь раздевальню, душевую комнату, туалет.
Если необходимо делать массаж на открытом воздухе, следует
выбрать место, защищенное от солнечных лучей и ветра.
Массажная должна иметь следующее оборудование.
1. Кушетки для массажа (рис.
9) длиной 200 см, шириной 55 см,
высотой 55-80 см. Они должны
быть устойчивыми, иметь дер-
матиновое покрытие с пороло-
ном или слоем морской травы
под ним. Головная часть кушетки
должна приподниматься на шар-
нирах.
2. Круглые валики, обитые
дерматином, длиной 55 см, диа-
метром 25 см. Если кушетка не
имеет приподнимающейся части,
валик подкладывают под голову, когда массируемый лежит на спи-
не. Когда массируемый лежит на животе, валик кладут под сто-
пы. Кушетка и валик должны быть закрыты чистой простыней.
3. Столик, обитый дерматином. для массажа рук в положении
сидя. Размеры столика: высота 80-100 см, длина 55 см, ширина
35 см. <
4. Шкаф для хранения чистых прстыней, халатов, полотенец,
мыла, талька, аппаратов для вибрационного массажа, соллюкса,
фена, аппарата для местной дарсонвализации и . д.
5. Умывальник с холодной и горячей водой. Зеркало. Вешалку
для одежды. Канцелярский стол и два стула. Графин для питье-
вой воды и стакан.
6. Аптечку первой помощи, в которой должны быть: вата,
стерильные бинты, коллодий, йод (в темной склянке с притертой
пробкой), лейкопластырь, борный вазелин, какая-либо дезинфи-
цирующая мазь (стрептоцидовая, ксероформовая и т. д.), наша-
тырный спирт, эфирно-валериановые капли, эфир, денатурирован-
ный спирт.
В помещении для массажа не должно быть лишних вещей, по-
сторонних людей, шума, включенного радиоприемника, т. е. ни-
Рис. 9.
Кушетка для массажа
чего, что отвлекало бы внимание массажиста и массируемого от
процедуры, ухудшало бы гигиенические условия работы.
Требования, предъявляемые к массажисту и массируемому.
Выполнение приемов спортивного массажа требует значительной
силы. В связи с этим массажисту следует поддерживать свою спе-
циальную тренированность, что достигается физическими упраж-
нениями, особенно необходимыми при длительных перерывах в
работе. В комплекс следует включать упражнения для развития
силы мышц рук, спины, а также дыхательные упражнения.
Во время работы массажисту запрещается разговаривать, что-
бы не вызывать задержку дыхания, которое должно быть глубо-
ким и ритмичным. Во время сеанса массажа полезно делать не-
сколько упражнений в выпрямлении туловища, л в перерывах
между сеансами - ряд глубоких вдохов и выдохов. Не следует
приступать к работе сразу после еды, так как вынужденное со-
гнутое положение при наполненном желудке отрицательно сказы-
вается на деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой си-
стем.
Массажист должен знать расположение и прикрепление мышц
и сухожилий, ход нервных волокон и крупных сосудов, положение
внутренних органов, физиологическое действие каждого массаж-
ного приема, а также изучить ответную реакцию спортсмена, ко-
торая может быть разной, в зависимости от времени дня, проде-
ланной перед массажем работы и т. д.
Массажисту приходится часто мыть руки. Чтобы кожа на них
не стала менее гладкой и эластичной, после каждого мытья сле-
дует втирать в нее какую-либо жирную мазь. Чтобы не мыть
руки часто, можно перед массажем протирать их спиртом или
слабым раствором сулемы (1:1000). На ночь следует на чисто
вымытые влажные руки положить жирную мазь и хорошо вте-
реть ее.
Массажист должен иметь короткую стрижку и коротко стричь
ногти, снимать перед массажем кольца, ручные часы. Если на ру-
ках есть какие-либо заболевания (грибковые, воспалительные
н т. д.), массировать нельзя, так как инфекция может быть легко
перенесена на здоровую кожу массируемого. При сильной потли-
вости ладоней их следует протирать однопроцентным раствором
формалина, спиртовым раствором (30-40Ї), одеколоном, присы-
пать салициловым порошком.
Массажист имеет право не делать массаж, если на коже у
массируемого есть какие-либо воспалительные очаги, грибковые
поражения и т. п. Ссадины, царапины, расчесы перед массажем
надо смазать ксероформовой или стрептоцидовой мазью, нало-
жить стерильный бинт так, чтобы края его выходили за пределы
дефекта кожи, а сверху крест-накрест-лейкопластырь. Во время
массажа этот участок тела не массируется. При увеличенных под-
кожных лимфатических железах, прежде чем приступать к мас-
сажу, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Массаж следует делать на чистой коже, после теплого душа.
Самый большой эффект дает массаж обнаженной кожи. Одна-
ко если по условиям работы массируемую область тела обнажить
нельзя, можно массировать через тонкую чистую ткань, хорошо
впитывающую влагу и пропускающую воздух. Обычная одежда
во время массажа: трусы или плавки-для мужчин, трусы и
бюстгальтер - для женщин.
Не рекомендуется делать общий массаж непосредственно по-
сле еды. Интервал между едой и массажем должен быть не ме-
нее 1,5-2 час. Частный массаж можно делать через 10-20 мин.
после еды. По окончании массажа нужно дать полный отдых
массируемому не менее чем на 8-10 мин.
Режим работы массажиста. Наиболее длительные и трудные
сеансы общего массажа следует проводить в первой половине дня,
чередуя их с более легкими сеансами частного и лечебного мас-
сажа. Очень важно уметь распределить слу в течение всего ра-
бочего дня, в связи с чем необходимо выработать свой ритм и
темп движений.
В течение рабочего дня рекомендуется делать 2-3 перерыва
для отдыха по 5-10 мин. После сеанса общего массажа 10-минут-
ный перерыв является обязательным.
Длительное вынужденное положение тела с течением време-
ни может срособствовать развитию плоскостопия, расширению
вен нижних конечностей, опущению внутренних органов, ухудше-
нию венозного кровообращения в брюшной полости (служить
предпосылкой геморроя, запоров и т. д.). В связи с этим масса-
жист в течение рабочего дня должен неоднократно менять рабо-
чую позу, в перерывах между сеансами выполнять физические
упражнения, улучшающие осанку, кровообращение в брюшной
полости.
Чтобы меньше уставать во время работы, следует выбирать
такое исходное положение, которое вызывало бы меньшее напря-
жение мышц, но в то же время обеспечивало бы свободный до-
ступ к массируемому участку тела.
По А. Ф. Вербову, движения массажиста должны быть осно-
ваны .на следующих биомеханических законах: 1 - наименьшее
использование больших рычагов верхней конечности; 2 - наи-
большее использование веса костного рычага; 3-максимальное
применение дуговых движений; 4-смена групп работающий
мышц.
Большое значение для эффективной работу имеет выбор обу-
ви и одежды. Обувь массажиста должна быть на небольшом каб-
луке, просторной, с широким носком. Одежда должна быть про
ницаемой для воздуха (синтетические ткани для одежды масса-
жиста не подходят), достаточно просторной, не стесняющей дви-
жений, не затрудняющей дыхания. Массажист всегда должен быть
одет в чистый халат с застежкой (завязками) сзади.
Поза массируемого. Для получения наибольшего эффекта от
массажа следует учитывать основные принципы его. проведения,
главным из которых является .возможно более полное расслабле-
ние массируемых мышц. Это достигается выбором исходных поло-
жений.
Когда массируемый лежит на спине, среднее физиологическое
положение для мышц верхней конечности будет при отведении
плеча от вертикальной плоскости на 45Ї, сгибании предплечья в
локтевом суставе под углом 110Ї; сгибании кисти в лучезапястном
суставе под углом 95-100Ї (при полусогнутых пальцах). Сред-
ним физиологическим положением для нижней конечности будет
отведение ее от вертикали на 35Ї; сгибание в коленном уставе
под углом 45Ї.
Когда массируемый лежит на животе, для наиболее полного
расслабления мышц верхних конечностей целесообразно прини-
мать исходные положения, описанные при характеристике мас-
сажных приемов (см. стр. 36). Для расслабления мышц нижней
конечности под голень следует подкладывать валик или поддер-
живать ее снизу на весу (угол сгибания в коленном суставе 25-
40Ї).
В каждом конкретном случае, особенно при лечении послед-
ствий спортивных травм, массажист должен выбрать наиболее
удобное для спортсмена исходное положение, при котором мышцы
массируемого участка тела были бы. полностью расслаблены.
Чтобы определить, достигнуто ли это состояние, следует выпол-
нить пассивные движения в данном сегменте: если тонус мышц
не повышается, значит, они расслаблены достаточно хорошо.
С этой же целью можно приподнять массируемую конечность:
если массажист ощущает как бы увеличение ее веса, значит,
мышцы расслаблены полностью. Если при попытке приподнять
конечность массируемый не может не стараться помочь это сде-
лать, необходимо научить его активному расслаблению, что до-
стигается волевым усилием и требует определенной тренировки.
Смазывающие средства. Для лучшего скольжения рук по телу
массируемого обычно применяют смазывающие средства. Наибо-
лее распространенными являются тальк и массажный крем. Тальк
не пачкает кожу, легко смывается, хорошо впитывает жир и пот,
.делает кожу скользкой.
Многие специалисты рекомендуют делать массаж только на
сухой коже, без смазки. Однако при энергичных растираниях су-
хой кожи на ней могут появиться ссадины. Поэтому выжимания
и растирания следует делать только на скользкой коже, т. е. упо-
требляя какие-либо смазывающие вещества. Вместе с тем раз-
минания и ударные приемы можно выполнять на сухой коже, без
смазки.
Кроме смазывающих средств, обеспечивающих скольжение, в
спортивном массаже применяют всевозможные растирки, извест-
ные под названием <эмброкэйшен> (етЬгосаНоп-припарка, рас-
тирка), выпускаемые отечественной промышленностью. Одни из
.них способствуют быстрому прогреванию кожных покровов, дру-
гие снимают болевые ощущения в утомленных или травмирован-
дых мышцах (подробнее см. на стр. 133).
Показания и противопоказания к массажу. Массировать мож-
но всех здоровых людей, учитывая, однако, их возраст и реактив-
ность нервной системы. Массаж детей не должен быть слишком
длительным и энергичным, в связи с их большой впечатлительно-.
стью и нежностью кожных покровов. Первые сеансы массажа
должны быть более короткими, с менее интенсивными приемами,
чем последующие, чтобы выработать постепенно привычку к нему.
Спортивный массаж противопоказан при повышении темпера-
туры тела, острых воспалительных явлениях, .кожных заболева-
ниях, повреждениях кожи и ее большой раздражительности, очень
сильном переутомлении и возбуждении, наклонности к кровотече-
ниям, значительном расширении вен и их воспалении. Нельзя
делать массаж живота при грыже, менструации и беременности,
наличии камней в желчном и мочевом пузырях. При некоторых
заболеваниях по определенным показаниям массаж может быть
назначен, но это обязательно должно быть согласовано с лечащим
врачом.
Глава четвертая
СИСТЕМЫ МАССАЖА. ТЕХНИКА
МАССАЖНЫХ ПРИЕМОВ
СИСТЕМЫ МАССАЖА
В теории и практике спортивного массажа принято различать
советскую, финскую и шведскую системы массажа. В настоящее
время они являются ведущими во всем мире. В последние 50-
70 лет эти системы постоянно совершенствовались за счет друг
друга. Например, в настоящее время в шведской системе боль-
шинство- приемов разминания позаимствовано из советской систе-
мы. Имеются и другие системы массажа, например: восточная,
китайская и т. д., которые используются либо только с лечебной
целью, либо только в банях и в редких случаях-в спортивно>
практике. Эти системы малоэффективны, не имеют научного обо-
снования и поэтому не получили широкого распространения.
Шведская система. Шведская система массажа была
основана в XIX в. П. Лингом. В 1813 г. в Стокгольме был учреж-
ден Государственный институт массажа и лечебной гимнастики.
Окончившие его уезжали в другие страны и создавали там свои
школы с методикой шведской системы. Так, в Германии возникли
школы Корнелиуса, Мюллера и др.
В шведскую систему массажа входят обычные приемы погла-
живания, растирания и движения (60-70% времени отводится
на приемы растирания, 30-40% на движения: пассивные, актив-
ные, с сопротивлением). Шведская система направлена главным
образом на массаж суставов. Коеп1Ьа1 (1910), С. А. Флеров.
(1939) писали, что этот массаж существенно отличается от клас-
сического: приемы его менее интенсивны, сильны, при их выпол-
, нении стремятся проникнуть глубоко в ткани, до самой кости.
Задача шведского массажа состоит в растирании уплотнений, рас-
тягивании сосудисто-нервных пучков и мышц, а не в улучшении
крово- и лимфообращения. Например, на конечностях массажные
движения направлены от проксимальных отделов к дистальным.
Часто сеанс массажа включал в себя и шведскую гимнастику.
Эта особенность сохранилась до настоящего времени и распрост-
ранилась не только в скандинавских странах, но и во Франции,
Австрии и т. д. В настоящее время шведские специалисты многое
позаимствовали из советской системы массажа, в том числе и
методику общего массажа.
Финская система. Финская система массажа получила
большое признание в ряде стран (главным образом, в скандинав-
ских) как в лечебной, так и в спортивной практике, особенно пос-
ле феноменальных выступлений Пааво Нурми в 1924 г. на париж-
ских Олимпийских играх. Нурми показал блестящее время на
1500 и 5000 м, на следующий день выиграл предварительные за-
беги на 3000 м, а через день-10000 м. Нурми сказал: <Исклю-
чительную роль в этом сыграл массаж>.
Однако финская система спортивного массаяа малоэффектив-
на: в ней мало приемов, что не позволяет варьировать их приме-
нение в зависимости от участков тела и строения мышц; для
выполнения финского разминания (а оно проводится подушечкой
большого пальца) необходимо иметь очень сильные и выносливые
пальцы, особенно в таких видах спорта, как гребля, бокс, борьба,
тяжелая атлетика. Справедливости ради надо отметить, что фин-
ское разминание эффективно на плоских мышцах: переднеберцо-
вых, разгибателях предплечья. Следует сказать и о методике про-
ведения общего сеанса массажа: приемы выполняются в
направлении от ног к голове, что менее эффективно, чем в совет-
ской методике. Финский массаж в условиях бани практически не
применим, используется только выжимание.
В последние годы финская система видоизменялась за счет
включения в нее новых приемов, заимствованных в шведской си-
стеме (растирания) и в советской системе (разминания).
Советская система. Советская система спортивного мас-
сажа, основателем которой является профессор И. М. Саркизов-
Серазини,-наиболее распространенная и эффективная. Ее широ-
ко применяют во всех странах мира: Америке, Японии, Франции,
Финляндии, Швеции и др. Во-всех социалистических странах был
переведен учебник <Спортивный массаж>, а в некоторых уже пе-
реиздавался несколько раз.
Советская система спортивного массажа построена на основе
классического массажа. В ней уделяется внимание не только су-
ставам и фасциям, как в шведской системе, но и мышечному
аппарату, кожному покрову, сосудистой и нервной системам. Она
отличается от других систем более тонкой дифференцировкой воз-
действия на различные ткани и центральную нервную систему.
Важной отличительной чертой советской системы спортивного
массажа является большой арсенал приемов, что позволяет мас-
сажисту дольше сохранять свои силы, отдыхать, заменяя один
прием другим, равноценным.
Советская система спортивного массажа постоянно совершен-
ствуется как в теоретическом, так и в практическом планах. Ве-
дущей в разработке техники и методики спортивного массажа яв-
ляется кафедра массажа и лечебной физической культуры
ГЦОЛИФКа. Другие институты физической культуры также го-
товят высококвалифицированных специалистов по массажу, ко-
торые успешно работают не только со спортсменами, но и с арти-
стами балета, в лучших танцевальных коллективах и ансамблях,
в ведущих клиниках, поликлиниках, санаториях страны.

- Без Автора - Спортивный массаж => читать онлайн электронную книгу дальше


Было бы отлично, чтобы книга Спортивный массаж автора - Без Автора дала бы вам то, что вы хотите!
Если так получится, тогда можно порекомендовать эту книгу Спортивный массаж своим друзьям, проставив гиперссылку на данную страницу с книгой: - Без Автора - Спортивный массаж.
Ключевые слова страницы: Спортивный массаж; - Без Автора, скачать, бесплатно, читать, книга, электронная, онлайн